Recetas Saludables para el Desayuno.

Son las 7:00 am y va despertando, ¡ya es tarde para ir al trabajo! ¿Tendrá que salir sin desayunar? Para nada le mostrare unas recetas para un desayuno saludable sin importar si cuenta con poco tiempo.

A continuación le mostrare algunas formas de preparar un desayuno que le ayude a comenzar el día energía.

Que no falte en su cocina:

Para poder preparar su desayuno en casa debe tener algunos de estos alimentos que se mostraran en la lista, elija los que más le gusten y téngalos a la mano.

Frutas

- La fruta fresca no puede faltar; las manzanas, plátanos, naranjas, peras, mandarinas y los melocotones son bastante fáciles de llevar para el camino.

- También pueden ser una buena opción las frutas congeladas, mantener una o dos bolsas de frutas en el congelador para usarlas en licuados o mezclarlas con yogurt bajo en calorías.

- Se puede variar con frutas enlatadas, servir unas pocas en tazas pequeñas puede ser ideal para el desayuno de los niños, asegúrese de que sean frutas enlatadas en su jugo no en almíbar.

- Los frutos secos como los arándanos, las pasas entre otros son muy buenos para llevar en la bolsa y comerlos en el camino.

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Los cereales integrales.

- La avena es muy fácil de preparar y no lleva más de 2 minutos, puede comprar los paquetes que venden por porción individual.

- El pan 100% de trigo es otra buena opción para este bloque.

- Puede consumir los cereales integrales sin azúcar o de salvado.

Otros frutos secos

- Las nueces sin sal son una buena botana para las mañanas, nueces tostadas, pepitas, almendras, los cacahuates o también podría mezclarlos para comerlos.

- La crema de cacahuate y/o la de almendra son una buena opción para darnos esa sensación de saciedad gracias a la combinación de las grasas y las proteínas que estas contienen.

Lácteos y Huevos

- Puede consumir huevos, se cocinan fácilmente y de forma rápida.

- Leche descremada, la leche de soya o la leche de almendras son muy buenas opciones para el desayuno, en especial para las personas que son intolerantes a la lactosa.

- Consumir el yogurt light o de leche descremada ya sea regular o griego son ideales y si el yogurt es natural será mucho mejor pues las variedades con sabor suelen tener más hidratos de carbono.

- El queso cottage es otra buena opción en la sección de los lacteos.

Las Verduras

- Los pimientos y las cebollas puede añadirlos a los sándwiches de huevo o los puede acompañar con tortilla.

- Otra opción para los sándwiches son los tomates frescos, van muy bien con el huevo y el requesón.

Estos son los alimentos que no deben faltar en su cocina para iniciar las mañanas con un rico y saludable desayuno, en el siguiente articulo le mostrare algunas Recetas saludables para iniciar bien su día.

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